保持这8大习惯,说明你很健康,易长寿

养生 2020-10-15 13:22:12 1 苹果 蔬菜 香蕉 户外运动

人的身体,好比是一辆车,应定期“维护”与“检修”,必不可少。一辆车,如果不做维护,小毛病会累积的越来越多,最终导致”抛锚“,不能继续行驶。

同理健康也是一个累积的状态,年轻的时候不好好保养身体,到了不惑之年,身体便会开始出现“各种小毛病”,危害健康。想健康长寿,生活中,还要尽量做到这几点:

1、睡午觉

除了晚上的睡眠,午睡也是很重要的,让工作一上午得以休息,补充下午的精力。可以睡15-30分钟即可,午觉,不仅可以补足睡眠,增强体力、消除疲劳,还能为下午的整个人带来良好的状态。所以,每天睡一份午觉,可养心,促健康。

2、夜早睡

睡眠,是补充精力最简单有效的方式。夜晚要早些睡眠,在晚上11点之前,一定要进入睡眠状态,有利于肝脏的自我恢复。早睡可以保证充足的睡眠时间,早睡有助于改善情绪,充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

3、喝温茶

日常生活中可以多喝点热茶,也能够促进健康长寿。茶是天然健康的植物饮料,生活中随处可见。坚持喝茶的好处也是非常多的,更是养生保健的最佳选择。通常有饮茶习惯的人,体质情况都会比常人更好。

4、呼吸新鲜空气

新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。身体从户外活动所得的益处比室内的更多。 早起后,找一处空气清新之地,练习深呼吸,花一个小时到户外接触自然,或在公园和郊外散步。新鲜空气可以使身体放松!心情舒畅!

5、常泡脚

热水泡脚,保护足部保暖,促进肾脏健康,十分有益。尤其是冬天驱除寒冷,还能促进代谢、利于睡眠。可以帮助身体消除疲劳,缓解身体不适。

6、 多吃蔬果

想要健康,新鲜的蔬果不能少,生活当中离不开水果,人每天除了吃蔬菜五谷之类,水果也是离不开的一种食物,很多人选择早上吃一个苹果,也有的常常在晚上吃几根香蕉,促进肠胃蠕动,有助于对食物的消化吸收。食用时以当季新鲜蔬果为佳,烹饪的方式也是多种多样,不同的蔬果所含营养成分也是不同的。

7、疲劳时,伸懒腰

伸懒腰,伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒适。要使身体尽量舒展,四肢要伸直,放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,排除体内浊气。

8、多运动

坚持运动,能够让你受益良多。休息日多出外走走,跑跑步,跟朋友打打球。日常出门近距离的少开车,可以走走路,骑骑单车。如果是坐的公交或者地铁等公共交通工具上班,下班的时候,可以提前一站下车,然后走路回家,也是不错的选择哦!

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