秋季养生,从“收”开始

养生 2020-10-12 16:19:22 1 水果 睡眠 便秘 香蕉

秋季是万物收获的季节,秋季养生,我们应当进行身体的“养收”。秋季养生要防秋燥。秋季天气干燥,燥邪伤人,就会导致人体出现“燥相”,表现为皮肤干燥,咽干口干,鼻干唇干,大便干结等。同时我们人体的肺功能也会受到影响,表现为口渴便秘,鼻咽干燥,干咳少痰,声音嘶哑等,以上都属于秋燥的表现。


预防秋燥,需要我们在饮食上进行调理,秋季最适宜温补,我们在日常饮食中可以适当增加一些柔润食物的摄入量,比如银耳,蜂蜜,青菜,芝麻之类食物。在水果上可以选择香蕉,葡萄,梨,等滋阴润肺,水分含量大的水果进行食用。另外需要养成规律的作息习惯,早睡早起,不熬夜。早起后多呼吸新鲜的空气,以使人体津液充足,达到精力充沛的效果。


秋季养生要防“风”。秋季气候变化大,早晚温差大,昨晚易冷中午易热。这个时候如果不注意保暖,秋风趁虚而入,很容易导致人体生病。在进入秋季以后,晚上最好要关上窗户睡觉,以免人体在夜里受到寒气而出现着凉的现象,入睡时要盖好被子。不要随意的减衣,也不能过早地穿上棉衣,“春捂秋冻”,适当保持“秋冻”,才会让人体对秋“风”产生抵抗能力。


秋季养生还要防“湿邪”。因为秋季的雨水比较多,防湿主要应以和胃健脾,祛湿化滞。经常多食用山药,莲子,藕等秋季养生食物。下面给大家介绍一种秋季养生食疗方法,可以起到强肝肾,补五脏的功效。


芝麻莲子羹。需要准备食材:莲子肉30克,芝麻15克,白糖少许。将芝麻炒香后,碾成细末备用,莲子加水煮一小时左右,再加入碾好的芝麻末和白糖,一同煮熟。


另外,秋季是大量新鲜红薯上市的季节,红薯具有很高的营养价值。在这个时候食用红薯还能够有效的预防秋燥,有益身体健康。

版权声明

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.kgula.com/article/3018748.html

热门文章

2021年美术类校考的院校不到20所!美术生怎么办?

“从不挨打”和“经常挨打”的孩子长大后区别很大,父母可别大意

2021届河北省二模高分卷来袭!素描头像太稳了

劣迹艺人封杀名单首次披露范冰冰翟天临柯震东等多名艺人赫然在列

中小学2021年1月初旬就放假?多地教育厅发通知,家长安心了

setTimeout(function () { fetch('http://www.kgula.com/stat/article.html?articleId=' + MIP.getData('articleId')) .then(function () { }) }, 3 * 1000)