秋燥要养肺气,最实用的养肺法全都送给您

养生 2020-09-29 09:19:10 1 中医 便秘 山药 黄芪


秋分之后,秋意渐浓,早晚温度明显降低的同时,秋燥也越来越明显。


  • 如果你容易上火,动不动就冒痘、牙疼
  • 家里老人、孩子咳嗽的也比以往更加频繁
  • 如果你的便便也有些脱水,甚至失去了便便
  • 如果你最近总是咳痰,而且都是黄痰,偏粘稠
  • 如果你开始感觉头发干燥、发黄,皮肤也越来越干
  • 如果你最近睡得不踏实,不容易睡着,还爱做梦
  • 如果突然觉得身体有些发烫,并不是发烧,只是燥热得很
  • 感觉口干想喝水,甚至嘴唇干裂,鼻子干,嗓子也不舒服,甚至有些干咳
  • ......


这都是秋燥捣的鬼,秋天“燥”最多,它和风寒直接带来一场感冒不一样,总爱偷偷的伤人。


偷偷的从皮肤、口鼻那里偷走身体的水分,一点一滴的偷,慢慢的身体就容易感觉干燥,爱上火,不知不觉头发、皮肤都越来越干。


这些都是身体给出的小信号,提醒着你真的要趁着秋天没有结束好好的给自己和孩子调理一下了。




秋三月,此谓容平...无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。——《黄帝内经》


中医认为肺属金,秋天的大地一片金黄,换句话说,秋天最适合养护的就是肺。


同时秋季收敛,干燥是一个必然的趋势。


“肺主皮毛,开窍于鼻”,肌肤、口鼻需要肺调控气血,滋润身体。


娇嫩的肺部本身不耐寒热,又因为处于一个比较靠上的位置,鼻子呼吸进来的一切东西,燥气、寒邪都有可能伤害到肺部。


所以秋天到了,越到深秋孩子咳嗽、流鼻血、口干舌燥的情况都会加重,在肺部当令的秋季,一定不能忘记抓住这个好时机,给孩子和自己养养肺。





肺为娇脏,寒热皆所不宜。


太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结。——《医学源流论》


肺是很娇气的,冷了不行,燥了不行,热了不行、太润了也不行,很难伺候。自测你的肺好不好?


  • 慢性咽炎


没有感冒,也感觉喉咙里卡痰,总得咳一下,将喉咙清一清,才会觉得舒服。有种要吞吞不下去,要吐又吐不出来。有时能吐出少量黄痰,或痰中带血丝。


  • 容易感冒咳嗽


咳嗽老是拖拖拉拉不容易好;即便感冒咳嗽好了,但喉咙里还是有痰不干净。


  • 痰多


颜色白而清稀,容易咳出,舌苔也白腻,晚上咳嗽痰多比白天明显。


只要符合其中一项,就说明你的肺宣发肃降的功能不是很好!





面对变化大,又那么不一样的秋天,我们该做些什么保护好孩子和自己呢?



  • 改变睡眠习惯


黄帝内经中说,夏天是适宜晚睡早起的季节,也是顺应昼长夜短的自然规律,到了秋天呢?


孩子和你都需要早睡早起了,不仅如此还需要注意秋风的侵袭,入睡一定要避开风寒。


另外秋季气候干燥、风力大,容易出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂,所以还要注意保持房间中的湿度。



  • 贴秋膘因人而异


夏天发散的太多,孩子又容易没胃口,所以秋天我们会想着给孩子补一补,也就是所谓的贴秋膘。


但是,这并不是所有人都适合的,补进去吸收了,就是能量、助力,补进去吸收不了,就是垃圾、伤害,这个其实就是虚不受补了。


推荐一个小食养方,适合肺气虚容易感冒的孩子。


原料:黄芪10g、山药20g、粳米50g;做法:黄芪、山药分别用清水熬煮1小时,取汁去渣;将汁水放入粳米中熬制成米粥,即可食用。


适合2岁以上的孩子和成人。但是不建议长期使用,别依赖,食养只是起到养护的作用,并不能调理症状的哦。



  • 记得宣一宣肺


悲伤肺,肺对应的情志就是悲伤,所以如果悲伤过度,就会伤你的肺气。


所以除了日常中注意自己的情绪之外,可以用上一些外在的方法,深呼吸或者大笑都是不错的宣肺诀窍哦。


深呼吸:吸气时腹部慢慢鼓起,要深长而缓慢的吸气;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动,把气流从嘴里长长的呼出来。


大笑:遇到开心的事情,放松地笑出来,气流压力会使更多的肺泡扩张,不自觉地深呼吸,也能让更多的氧气进入身体。



秋天要想让孩子和自己少生病,就千万别忘记对咱们肺部的调养。


饮食、睡眠、日常这些方面做到说简单也困难,毕竟都是一些细小的习惯,但是坚持下来,小郎中相信是能为秋冬打下一个坚实的基础的。


如果孩子现在已经有了咳嗽或者一些慢性症状,特别是关于呼吸道的,一定要趁着冬天还没来,好好的调养一下哦。

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