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熬夜,是在作死

按照每人每天八小时的睡眠时间来计算的话,睡眠占据了我们整个人生三分之一的时间。 基于睡眠对人类健康的重要性, 世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球睡眠和健康计划,目的是希望引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

中医把睡眠和身体各脏腑器官的功能相关联:

亥时(晚9:00-11:00)为免疫系统排毒时间;

子时(23:00-凌晨1:00),肝的排毒;

丑时(1:00-3:00),胆的排毒;

寅时(3:00-5:00),肺的排毒。

而各脏腑的排毒均需要在熟睡中进行,由此可见良好的睡眠对各脏器的健康有直接的影响。

古人讲究:“日出而作,日落而息”。现代人因为科技发达和生活压力的增加,熬夜已经变得司空见惯,成了新世纪的文明病。很多人都有这样的经历,晚上睡得晚,早上起来昏昏沉沉、脾气暴躁、时间久了会有黑眼圈;甚至很多患抑郁症的人,多半都有失眠的困扰。


一般而言,科学的睡眠至少要在晚10:00入睡,深睡眠至少持续到凌晨3:00,才能保证第二天工作精神百倍。

我们了解了睡眠的重要性,那么怎样才能睡个好觉呢?


第一、安静的睡眠环境,舒适的卧具(枕头、衣物、床垫等);

第二、白天增加运动量,晚上不吃或少吃东西;

第三、房间内光线不要太亮,睡前不要看容易引起亢奋的电视剧;

第四、睡前泡脚或泡澡、喝杯牛奶或红酒。

好的卧具,好的床垫是优质睡眠的最基本要求,喜临门床垫致力于为用户打造健康、优质、舒适睡眠环境的品牌精神,3月21日喜临门发布全新双核抗菌防螨系列产品,敬请期待.......

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