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养肺润肺吃什么?营养师说了,这4件事情润肺效果好

一个“在此时非常应景的问题”,提到“润肺”,大家总会在第一时间想到西兰花、梨等食物,江湖传言这些食物有着很强大的润肺作用,然而对于润肺(养肺)这件事,您所认为的并不一定是真的;科学“养肺”,请您理性作为。

吃西兰花可以养肺?

西兰花是社会中被传言“拥有多种功能”的一种食物,很多人更是将其誉为“养肺佳品”,然而西兰花却是生活中的一种“非常普通的食品”,虽然含有一定量维生素C、膳食纤维以及黄酮类物质等营养素,但这些营养素在其他食品中同样含有,而且通过吃西兰花也摄入不了多少。从根本上来讲,吃西兰花可以提供美味,可以为身体补充某些营养素,但是它并不具备任何“治病”的作用,所以它也不会有“养肺”的功能。

吃梨可以润肺防肺病?

每当嗓子痒的时候,家里人总会建议吃个梨;咳嗽的时候,朋友也会送您两个新鲜的鸭梨,梨好像成为了“肺的标配食物”。然而梨当中所含的最多的物质就是水和糖类物质,食用可以补水,可以降低身体的“干燥系数”,然而对于润肺和止咳真心没有太大的作用,到目前为止,也没有任何的科学证据证明吃了梨一类的水果可以养肺。

也就是说:

首先,没有任何一种蔬菜等食物有养肺、治肺病的作用,食物并不神奇,就算其中含有膳食纤维、维生素C等营养素,它也不会治病;想要靠谱养肺,饮食上注意“均衡且多样摄入”即可,不必过分偏向某种食品。

其次,食物不能乱吃,有时甚至会伤害您的肺部;比如对于“慢阻肺患者”来说,如果糖类物质摄入过多,很容易产生过多的二氧化碳,从而就会加重呼吸负担,给肺部增加压力。

“肺”每天很辛苦,烟草、雾霾、油烟以及久坐等问题都会对肺部造成伤害,科学“养肺”,请您这样做。

靠谱“养肺”,您应该做到这几件事情:

  1. “戒烟”是基本之事,无论是一手烟、二手烟还是三手烟。吸烟对于肺部的伤害很大,尼古丁、二噁英、重金属等物质会在室内长期存在,吸烟次数越多,越会增加肺部疾病的患病系数;无论是几手烟,都应该严格杜绝。
  2. “久坐”会伤肺;肺本身并不会主动进行扩张和缩小,适当平和呼吸是通过“肌肉的运动”来实现的。请您明确,提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力有助于肺部健康,就算练练其他部位的肌肉也会利于肺部的健康。所以,生活中请您坚持运动,例如推举哑铃、做家务、骑行、上楼梯、游泳、打太极以及慢跑等运动。
  3. 保护您的肺,请您健康使用口罩和空气净化器。
  4. 按时接种疫苗;接种肺炎链球菌疫苗有助于降低患肺炎的风险,接种流感疫苗有助于预防流感,这都会降低对于肺部的损伤。

养肺护肺,请不要偏向于某种食品;在这个特殊时期,请您从多方面下手,关爱您的“肺”;愿您肺部永远无恙。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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